Công nghệ mang lại nhiều lợi ích trong công việc, học tập và giải trí, nhưng việc lạm dụng lại có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần. Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều thường dẫn đến căng thẳng, mất ngủ và giảm sự tập trung. Vì vậy, việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công nghệ và cuộc sống thực là một kỹ năng quan trọng trong kỷ nguyên số.
Một trong những cách hiệu quả là thiết lập giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trong ngày. Ví dụ, bạn có thể áp dụng nguyên tắc “ngắt kết nối” ít nhất 1–2 giờ trước khi đi ngủ hoặc trong bữa ăn. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tăng sự gắn kết với gia đình và bạn bè. Khi dành thời gian cho các hoạt động ngoài đời thực, chúng ta sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và cân bằng hơn.
Ngoài ra, việc kết hợp các hoạt động thể chất như đi bộ, yoga hay thiền cũng là cách tốt để giải tỏa căng thẳng do thiết bị số gây ra. Những thói quen nhỏ như đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ hoặc dành thời gian ngoài trời có thể thay thế cho việc sử dụng điện thoại liên tục. Bằng cách áp dụng các giải pháp này, mỗi người có thể tận dụng lợi ích của công nghệ mà vẫn duy trì sức khỏe tinh thần ổn định.