Trong cuộc sống hiện đại, điện thoại thông minh và máy tính trở thành công cụ không thể thiếu, nhưng đồng thời cũng là nguyên nhân chính gây mất tập trung. Việc liên tục nhận thông báo từ mạng xã hội, tin nhắn hay email khiến não bộ bị gián đoạn liên tục. Khi chuyển đổi giữa nhiều tác vụ cùng lúc, chúng ta mất nhiều thời gian hơn để quay lại trạng thái tập trung ban đầu. Điều này làm giảm hiệu quả làm việc và học tập một cách rõ rệt.
Thói quen “đa nhiệm kỹ thuật số” khiến bộ não bị quá tải thông tin. Thay vì tập trung sâu vào một nhiệm vụ, chúng ta bị cuốn vào việc kiểm tra điện thoại hoặc lướt mạng vô thức. Về lâu dài, điều này làm giảm khả năng duy trì sự chú ý và thậm chí ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Đây là một vấn đề phổ biến ở cả người trưởng thành và thanh thiếu niên.
Để cải thiện tình trạng này, nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng nguyên tắc “tập trung đơn nhiệm”. Thay vì mở nhiều cửa sổ hoặc ứng dụng, hãy ưu tiên hoàn thành từng nhiệm vụ một. Bên cạnh đó, việc thiết lập khung giờ “không màn hình” cũng giúp não bộ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Nếu duy trì thói quen này, khả năng tập trung và năng suất làm việc chắc chắn sẽ được nâng cao.